腸活をするのに何も難しいことをする必要はありません。
それは、いたって シンプル な方法です。
週に２回、食事をしない日をつくるだけです。
週２回のファスティングデー
普段から１日に３回食事をしている方は、
もしかしたら、
気が付かないうちに 少しづつ食べ過ぎ になっているのかも知れません。
最近こんなことはありませんか？
- 食事をするとそれが少量でもお腹が膨らむ
- 最近太ってきた（特にお腹周り）
- お通じの調子があまり優れない
- 軟便かもしれない
もし、
上記のようなことを感じることがあるのなら、
それは 食べ過ぎ なのかも知れません。
自分では食べ過ぎなんて感じていないのに・・。
たとえ少量の食べ過ぎでも、
毎日積み重ねを繰り返していくうちに、
いつしかお腹周りが膨らんでしまったという人は、
多いのです。
あなたの周りにもそんな人はいませんか？
実は、
私自身がそうでした。
また、
年齢を重ねるごとに代謝が弱ってしまって・・。
と太る原因を加齢だと思い込んでいる人もいます。
でも、
週２回のファスティングの事を聞けば、
あなたのそんな 悩み は、その瞬間に 希望 に変わると
思いますよ。
週２回のファスティングデーとは、
１週間のうち、たった２日だけ、
食事をしない日をつくるだけです。
例えば、
今週は月曜日と木曜日は食事をしない日にしようと決めるのです。
でも来週は火曜日と木曜日にしようとか決めるのです。
ただし、
２日連続ではなく最低１日間は間隔を開けるようにしてください。
自分の予定に合わせて事前にファスティングデーを決めておけば、
飲み会や食事会などスムーズに調整もできます。
腸活は免疫力をあげる
最近、
多くの雑誌などに免疫力を上げることの特集が組まれています。
免疫力を上げるための方法は様々あります。
それは、
- 生活習慣
- 栄養素
- 笑顔
- 香り
- 運動
- 睡眠
- 呼吸方法
- スキンケア
- 整体
- 食事
など多岐に渡ります。
免疫力を上げるために何か一つ摂り入れるとしたら、
それは、腸活です。
腸活とは？
腸活するのにも様々な方法があります。
サプリなどで乳酸菌などをとったり、
食事の内容を見直してみたりなど、
腸内環境をよくするための方法です。
いろんな方法を組み合わせることで、
あなたの腸内フローラがどんどん良くなるように
していくわけです。
腸内フローラ―は、
いわゆる善玉菌と悪玉菌の腸内におけるバランスです。
そのバランスによって、
腸の活動が良くも悪くも働きます。
様々な腸活方法がある中で、
シンプルだけどとても強力な方法は、
週２回のファスティングデーを設ける方法です。
腸内環境がバランスよく整えるにピッタリな方法だと
言えるでしょう。
そして、
その方法はとってもシンプルなのです。