免疫力ってなんですか？
そう質問されてパッと答えが出る人って意外と少ないのでは？
と思っています。
免疫力とは？
カラダを守るしくみ
カラダを守る具体的な仕組みとは？
空気中には、カラダにとって有害な物質が溢れています。
細菌やウイルス、またカビなどがあげられます。
コロナウイルスにおいては誰も知らない人がいないくらい今年だけで
有名になりました。
また、ホコリや汚染物質などもカラダにとっては有害物質だといえるでしょう。
それら物質は、呼吸を通してカラダ内部に侵入してきます。
病気の原因になるカラダにとっての有害な物質は、
いつでもどこでもカラダ内部に侵入してきているのです。
それにもかかわらず私たちはすぐに病気なるわけではありません。
そこには、免疫力という防御システムが
２４時間働いてくれているからです。
免疫力を代表するものは、リンパ球といわれるものです。
私たちのカラダの内部で日夜働き続けているのです。
このリンパ球を代表とする免疫力は、
加齢とともに減少しているといわれています。
加齢だけではありません。
過剰なストレスは一瞬にして免疫力を低下させる原因にもなります。
コロナ禍においては、過剰なストレスがかかっている人も増えているわけです。
仕事のこと
子供のこと
食事のこと
また、
ストレス発散などが出来る機会もかなり限定的になっていたりします。
そんな状況では、
きっと免疫力の低下は免れないでしょう。
なので、
免疫力を高めるための工夫について、
様々なメディアで取り上げられているわけです。
免疫力を高める方法は、とても多くどれを選んでいいのか迷ってしまいます。
そこで、大きく分けて次の５つの生活習慣に目を向けてみることをおススメします。
- 適度な運動
- 良質な睡眠
- 笑顔を心掛ける
- カラダを温める
- 食事
です。
この５つの生活習慣の中で、
簡単そうで難しいのは、笑顔を心掛けることではないでしょうか？
コロナ禍にあっては、心に余裕がない状況があったりするわけです。
笑いたくても笑えないからです。
無理してでも、
笑いたくなくても、
笑顔をつくってみるだけで免疫力が向上するようです。
笑顔には不思議なパワーが秘めています。
笑顔一つで周り空気に変化が起こります。
つづく・・