サーカディアンリズムとは？

サーカディアンリズムとは？ 

 　サーカディアンリズムとは、２４時間周期の生体リズムのことです。 

 

日本語では概日（がいじつ）リズムと呼ばれるものになります。 

 

 

 

サーカディアンリズムは、人によってそれぞれですが、 

 

多くの人は２４時間周期より若干長くなっています。 

 

その長くなっている周期を２４時間周期に合わせるように、 

 

ヒトの体の中では、体内時計と言われているものがあり、 

 

その体内時計が２４時間周期に調整してくれているのです。 

 

  

普段は意識していない体内時計の働きを 

 

強く感じるときがあります。 

 

 

それは、時差ボケです。 

 

 

時差ボケと言われる現象は、 

 

日本から海外等に出かけて行った際に昼夜が逆転したりして、 

 

体内時計の調整が上手くいかないときに起きたりします。 

 

 

時差ボケは体内時計の調整が上手く働かず、 

 

サーカディアンリズムが２４時間周期に合わせられないような場合に、 

 

起きたりします。 

 

 

 

サーカディアンリズムが２４時間周期に調整されていないと、 

 

ヒトのカラダの中では、そのサーカディアンリズムによって 

 

生命活動が行われています。 

 

 

例えば、睡眠と目覚めや血圧や体温、それからホルモン分泌が 

 

主な生命活動です。 

 

 

 

サーカディアンリズムが狂うと、 

 

生命活動のバランスが崩れ、それが病気の原因の一因になったりするのです。 

 

 

 

普段、私たちはサーカディアンリズムを意識することなく日々過ごしています。 

 

朝、決まった時間に起きて、通勤しながら太陽の光を適度に浴びることは、 

 

サーカディアンリズムを正常にコントロールすることに繋がっていたりします。 

 

 

 

昼夜が逆転したりして、 

 

たとえ太陽の光を浴びなかったとしても、 

 

規則正しい生活を送っていることで、 

 

 

サーカディアンリズムは２４時間周期で正常に調整されたりします。 

 

 

 

時差ボケのように、 

 

普段の生活から一気に昼夜逆転などの地域に行ったりして、 

 

サーカディアンリズムが正常に調整されるまでの間に起きたり 

 

しますが、 

 

 

この時差ぼけもサーカディアンリズムはやがて２４時間周期に正常に調整されます。 

 

 

 

サーカディアンリズムを意識することなく、 

 

２４時間周期へ正常にコントロールするためには、 

 

 

規則正しい生活が求められます。 

 

 

そのうえで、 

 

太陽の光を浴びる事が出来れば、 

 

さらにサーカディアンリズムを正常にコントロールできるように 

 

なります。 

 

 

 

サーカディアンリズムがおかしいなんて思い出すのは、 

 

時差ボケのときくらいです。 

 

 

カラダが不調だと感じたりしたときは、 

 

このサーカディアンリズムが２４時間周期に合わせられていない 

 

ことも考えるようになると、 

 

不調を改善するための方法などのヒントにもなりそうです。 

 

 

 

ー　よく眠れていない 

 

ー　太陽の光を浴びていない  

 

ー　昼夜が逆転または、ずれて過ごしている 

 

 

など思いつくままに考えてみると、 

 

サーカディアンリズムが２４時間周期に合っていない場合も 

 

多々あります。 

 

 

 

そんなときは、サーカディアンリズムが２４時間周期に 

 

あっているかどうか一度チェックしてみることも 

 

おススメします。